夏至，乃二十四节气之第十节气。古人云：“夏至者，至者极也，万物至此皆假大而至极也。”夏至，是自然的盛极，亦是生命的蓬勃，更是传统文化与自然节律的完美交融。

这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、阳气最为鼎盛的时刻。

古人云：“日长之至，日影短至，故曰夏至。”此时万物繁茂生长，人体新陈代谢也达到一年中的高峰。抓住夏至养生黄金期，顺应自然调养身心，不仅能安然度夏，更能为秋冬健康打下坚实基础！

夏至至，阳气盛，昼最长。此时养生，重在“顺天时”：护阳气、防暑湿、养心脾！饮食宜“增苦”（苦瓜、莲子）、“选清”（冬瓜、绿豆粥）、“加点酸”（乌梅、柠檬），切忌贪凉饮冷伤脾胃；起居应“夜卧早起”（不超23点）、“必睡午觉”（11-13点养心），避开烈日当头；运动选清晨傍晚，温和舒缓（散步、太极），忌大汗淋漓；情志贵在“心静自然凉”，戒躁安神。特别提醒：防空调直吹，抓住“冬病夏治”启动时机，可适度柔光晒背驱寒湿。切记三忌：狂灌冷饮、熬夜透支、剧烈运动！顺时而养，身心调和，健康拥抱盛夏。

编辑|邵俊康|

初审|刘星雨|

审核|郭泽华|

终审|吴晨曦|