团体心理辅导是什么？

不是普通的“睡眠打卡群”，也不是单调的讲座。

这是一次有方向、有方法、有陪伴的6周心理成长团体。

我们会用心理学中循证有效的睡眠干预方法（如刺激控制、认知重构、放松训练、昼夜节律调整等），一步步帮你：

· 识别打乱你睡眠的思维与行为习惯

· 重新建立睡意与床的正确联结

· 减少睡前焦虑与“努力睡觉”的恶性循环

· 找回稳定、可预期的睡眠节奏

团体安排

· 时间周期：共6次，每周1次

· 开展日期：5月20日 – 6月24日

· 单次时长：约90分钟

· 活动形式：线下封闭式小团体（8-12人）

· 具体地点：心理健康教育与咨询中心

招募对象

1.本校在读学生

2.自感有中等程度的睡眠困扰（比如：入睡困难、睡眠浅、早醒、醒后疲惫等，但未达到严重睡眠障碍或需单独药物干预为主的程度）

3.愿意每周固定拿出时间参与团体互动与练习

4.可以承诺全程参与、中途不退出

特别说明：关于“中途不可退出”

我们希望你能认真读完这一条：

睡眠的改善，尤其是在团体中，如同一棵植物扎根——前两周可能看不到明显变化，甚至会有“好像更累了”的调整期。

如果你一旦感觉没有立刻效果就离开，不仅会影响你自己的效果，也会影响团体的安全感与稳定性。

因此，报名即意味着你愿意坚持6周。我们会一起建立一个安全、信任、不急躁的改变环境。

报名前请自问

1.我愿意为自己花6周时间吗？

2.我可以接受改变是“慢慢来”的吗？

3.我能做到不中途退出，对团体负责，也对自己负责吗？

如果你的答案都是“是”，欢迎你加入。

报名方式

报名截止时间：5月17日

本次团体为封闭式心理支持活动，不收取费用

睡眠不是一场战斗，

而是一种可以被重新学会的能力。

希望这一次，你不再是一个人硬扛。

编辑|刘星雨|

初审|刘星雨|

审核|郭泽华|

终审|吴晨曦|