睡眠是身心健康的基石，是奔赴青春山海的底气。为引导全体同学树立科学的睡眠观念，纠正不良作息习惯，营造规律作息、健康生活的校园氛围，我校近期有序开展心理委员睡眠专题培训、班级睡眠主题班会、入寝微宣讲、快问快答等一系列睡眠健康教育活动。多层次、全覆盖的科普形式，让健康作息理念深入校园、走进班级、融入宿舍，系列活动圆满落幕，收获了同学们的广泛参与和一致好评。

为扎实推进校园睡眠健康教育工作，提升心理委员科普宣讲与班级引导能力，我校心理中心开展睡眠健康专题培训。培训面向全体班级心理委员，聚焦当代大学生常见睡眠问题，开展专业化、针对性的讲解指导。

培训中，郭老师结合学生心理特点与校园生活实际，系统分析了熬夜、作息紊乱、睡前焦虑、过度刷手机等不良习惯对身心状态、学习效率、情绪状态的负面影响，细致讲解了科学睡眠的核心知识、睡眠障碍的识别方法以及简单实用的助眠调节技巧。同时，针对心理委员如何开展班级科普、如何疏导同学睡眠困扰、如何带动班级养成良好作息等工作要点，进行了细致的方法指导和经验分享。

整场培训专业详实、实用性强，有效夯实了心理委员的专业基础，明确了班级睡眠健康教育的工作方向，为后续各班主题班会的顺利开展提供了有力的专业支撑。

依托本次专题培训成果，各班级迅速落地开展“科学睡眠，健康成长”主题班会，班会由各班心理委员独立主持。结合郭老师的培训内容和心理中心精心准备课件、素材，面向全班同学开展睡眠健康科普宣讲。

班会过程中，各班围绕睡眠的重要性、大学生常见睡眠误区、熬夜的危害、考前及日常情绪性失眠调节、科学作息规划等重点内容展开学习与讨论。让同学们直面自身作息问题，主动反思不良生活习惯。同时，大家相互分享助眠小技巧、作息调整方法，共同约定早睡自律、拒绝熬夜内卷，营造了互帮互助、共同自律的班级良好氛围。

主题班会让睡眠健康教育走进每一个班级，实现了睡眠科普全覆盖，进一步引导同学们树立“睡眠即健康”的正确认知，为培育优良班风、养成健康作息习惯打下坚实基础。

宿舍是同学们休憩放松的温馨港湾，良好的睡前氛围与作息习惯，直接影响大家的学习状态与身心健康。本次“睡眠护航·入寝微宣讲”走进各宿舍园区，以贴近学生生活的视角，开展沉浸式睡眠科普分享。

宣讲过程中，宣讲人员结合当代大学生常见的熬夜失眠、作息紊乱、睡前沉迷电子设备等问题，用通俗易懂的语言，为同学们细致讲解了优质睡眠的重要意义、熬夜的潜在危害、科学的睡前放松方式以及高效作息调整技巧。同时，针对同学们日常存在的睡眠困惑，现场分享了实用的入眠小妙招，倡导大家告别熬夜陋习，拒绝无效内卷，养成早睡早起、规律作息的好习惯。

不同于传统枯燥的科普形式，本次入寝微宣讲立足宿舍场景，氛围轻松、内容贴合实际，让睡眠健康知识真正走进寝室、深入人心，引导同学们主动营造安静和谐的就寝环境，用心守护自身睡眠健康。

为打破知识科普的刻板模式，让睡眠健康知识鲜活起来，我校同步开展“睡眠健康·校园快问快答”趣味互动活动。活动聚焦日常睡眠误区、睡眠养生常识、失眠改善方法、科学作息规划等核心内容，精心设计各类趣味题目，涵盖知识面广、趣味性十足。

大家在轻松欢快的互动氛围中，快速检测自身睡眠认知盲区，查漏补缺、深耕新知。简单有趣的快问快答形式，让科普不再枯燥，让知识轻松掌握。同学们在沉浸式互动中吃透睡眠健康知识，深刻认识到规律作息对学习、生活和身心健康的重要性，有效提升了自我健康管理意识。

本次系列睡眠主题活动，从教师专业培训、班级主题教育，到宿舍入寝宣讲、趣味问答科普，多层次、全方位地向同学们普及了睡眠健康知识，有效帮助大家走出睡眠误区、正视睡眠问题、掌握科学作息方法，进一步夯实了校园健康生活的良好氛围。

优质睡眠是青春奋斗的底气，规律作息是健康成长的根基。活动虽已落幕，但健康作息的生活理念仍将持续传递。希望全体同学能够以本次活动为契机，将所学睡眠知识转化为日常行动，自觉摒弃不良作息习惯，合理规划课余时间，养成科学、规律、健康的作息方式，以饱满的精神状态、充沛的身心活力奔赴学习与生活，绽放青春最美模样

编辑|刘星雨|

初审|刘星雨|

审核|郭泽华|

终审|吴晨曦|